不知不覺已經初入秋季，溫度已經慢慢降了下來。

而且秋季降雨量也在降低，空氣變得干燥，早晚溫差非常大；是人體免疫力最差的時候。

我們要順應自然變化，才能更好地保證身體健康。

預防秋乏，早睡早起

由熱轉涼的交替時期，由熱轉涼，陽氣開始“收斂”；應順應節氣變化，從起居方面應調整為“早臥早起”。

早臥是順應陽氣的收斂，早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果，更有利于人體平衡。

初入秋季，身體會產生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。

我們應保證每日的睡眠充足，建議比平常多睡1小時，養精蓄銳。

“春捂秋凍”，早晚添衣

初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服。

“春捂秋凍”之意，意讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

日常穿衣，應以自身感覺為準，提高機體對低溫環境適應能力。

但現在早晚天氣轉涼，溫差非常大；我們還是應增加衣服，預防感冒。

入秋養兩臟；養肺

中醫認為，肺與秋季相應；入秋后空氣越來越干燥，空氣和人體同樣缺少水分。

而秋燥易傷肺，不少人會出現咽干咽痛、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，這都是“秋燥”造成的。

“燥氣當令，易傷津液”，秋天肺氣當令，滋養肺陰勢在必行。

我們從初秋就開始調理保養身體；多喝水、吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的免疫力。

養陰的重點在于留住水分；每日的飲水量不應少于2000-2500毫升。

用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，每天喝1杯溫水與【慈梨膏】調兌的“梨膏湯”。

養肝

入秋之后，肝氣在秋天受到抑制；而肝主情志，心情舒暢有利肝氣順調。

長期大量的飲酒，對肝臟都有毒害。

晚上11點至凌晨3點是肝臟解毒與修復的時間，要保證充足睡眠。

熬夜、睡眠不足會消耗大量肝血，更會加重肝負擔。

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